★ストレッチ教室：日頃あまり伸ばしたことのない関節や筋肉、腱を無理のない方法で、専門トレーナーの指導のもとにストレッチをおこない、
身体のゆがみを矯正して行きます。
★体力UP教室：トレッドミル・ウェイとマシンを使用して、サーキットトレーニングをおこなう事により、ダイエット、筋力アップを図ることが出来ます。
老化は下半身から進行します。器具を使用してのレジスタンストレーニングをおこなうことにより、足腰、腕、内臓の筋力のパワーアップが図られ、
若さを保ち、各種の機能障害を防止し、予防介護にも効果が表われます。
いつまでも健康で、快適なセカンドライフを過ごしましょう！ 何れも健康運動指導士の望月が担当させていただきます。
| ●服装：各自運動のできる服装でお願いします。室内用シューズを持参く ださい。 ●ストレッチ講座受講の場合各自マットをご持参ください。 ●シャワーをご使用の場合は各自石鹸・シャンプーをご持参ください |
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| 講 座 名 | 曜 日 | 時 間 | 内 容 | 金 額 |
| □（１） ストレッチ講座（１） | 月曜 | 10:00〜11:30 | 体の筋や腱を伸ばす整体体操 | 入会費 5,000円 月謝 4,000円/月4回(シャワー別途） |
| □（２） ストレッチ講座（２） | 土曜 | 10:00〜11:30 | 体の筋や腱を伸ばす整体体操 | 会費 5,000円 月謝 4,000円/月4回(シャワー別途） |
| □（３） 体力アップ講座 そのつど |
月曜 | 13:30〜21:00 | サーキットトレーニング＋筋力ＵＰ | 入会費 5,000円 □体力UP 500円/1回 □シャワー 400円/1回 |
| 火〜金 | 10:00〜21:00 | |||
| 土曜 | 13:30〜17:00 | |||
| □ (4) 体力アップ講座 回数券 |
月曜 |
13:30〜21:00 | サーキットトレーニング＋筋力ＵＰ入会費 5,000円 □体力UP 6回券 2,500円/6回 □シャワー 6回券 2,000円/6回 |
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| 火〜金 | 10:00〜21:00 | |||
| 土曜 | 13:30〜17:00 | |||
| □（5） 体力アップ講座 フリーパス券/１ヶ月 いつでもOK |
月曜 |
13:30〜21:00 | サーキットトレーニング＋筋力ＵＰ | 入会費 5,000円 月謝 フリーパス券 5,000円/1ヶ月 （シャワー別途） |
| 火〜金 | 10:00〜21:00 | |||
| 土曜 | 13:30〜17:00 | |||
最強腹筋トレーニング「ドラゴンフラッグ」に挑戦！
 トレッドミルでのジョギング |
 レーザースピンバイク |
 スクワット：足腰の強化 |
 ベンチプレス：腕・胸の強化 |
 時速16kmまで速度アップ |
 背筋の強化 |
 ベンチプレス |
 デッドリフト：背筋と足腰の強化 |
 背筋の強化 |
 ストレッチ教室 |
 トレッドミル |
 ラットマシン：背筋の強化 |
